Πώς ωφελεί η YOGA τα παιδιά;

Είναι δυνατόν να κάνουμε yoga και διαλογισμό με τα παιδιά; Η Ιρλανδή δασκάλα yoga Eva Dögg και η κόρη της μας δείχνουν την Ωκεάνια Αναπνοή, την οποία αναπαράγει η Lulla Doll και εύκολους τρόπους για να συμμετέχουν και τα παιδιά στην ευεργετική αυτή διαδικασία!

Τι είναι η Ωκεάνια Αναπνοή;

Η Lulla Doll  αναπαράγει χτύπους αληθινής καρδιάς και αναπνοής. Ο ειδικός ήχος αναπνοής που ακούγεται είναι η λεγόμενη ωκεάνια αναπνοή.

Η ωκεάνια αναπνοή έχει πολλαπλά ωφέλη. Στον κόσμο της yoga είναι γνωστό πως η ωκεάνια αναπνοή επιβραδύνει την ανάσα, μειώνει τα επίπεδα του στρες, αυξάνει την μακροζωία και χαλαρώνει το πνεύμα και το σώμα. Η ωκεάνια αναπνοή συμβάλλει σημαντικά στο να έχουμε καλό και βαθύ ύπνο καθώς και καλύτερη συγκέντρωση. Ανάμεσα στα ωφέλη της είναι και η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος!

Είναι μια από τις καλύτερες πρακτικές για να ξεκινήσουμε yoga με τα παιδιά από μικρή ηλικία.

Μπορούμε να κάνουμε την αρχή την ώρα του ύπνου όπου τα παιδιά ακούν την δική μας αναπνοή ή της Lulla  καθώς είναι κάτι που τα χαλαρώνει και τα κάνει να κοιμούνται πιο εύκολα.

Πως βοηθάει η yoga τα παιδιά;

Η yoga μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά με ποικίλους τρόπους τόσο πνευματικά όσο και σωματικά. Ενισχύει την συγκέντρωση τους, βελτιώνει τον συντονισμό τους και την ευληγησία τους ενώ παράλληλα τα βοηθά να αντιμετωπίσουν το άγχος και να νιώθουν πιο ήρεμα!

Εύκολα tips για να ξεκινήσυμε yoga με το παιδί:

Κατά την διάρκεια του διαλογισμού το παιδί μπορει να επιλέξει αν θέλει να καθίσει ή να ξαπλώσει.

Ξεκινάμε κλείνοντας τα μάτια, τοποθετούμε το ένα χέρι στην καρδιά και το άλλο στο στομάχι. Κατά αυτό τον τρόπο αισθανόμαστε την αναπνοή μας (από το στομάχι) και τους παλμούς μας (από την καρδιά)

Η Lulla Doll είναι το ιδανικό εργαλείο για να βοηθήσει την διαδικασία, αφού αναπαράγει πραγματικούς ήχους καρδιάς και αναπνοής

Παίρνουμε 3 βαθιές αναπνοές - έπειτα 1 βαθιά αναπνοή την οποία κρατάμε- αισθανόμαστε έτσι τον χτύπο της καρδιάς μας. Μπορούμε στη συνέχεια να ακουμπήσουμε το στήθος μας με τον ίδιο ρυθμό που χτυπά η καρδιά μας όσο κρατούμε την αναπνοή μας - και εκπνοή.

Την διαδικασία αυτή μπορούμε για να την κάνουμε ακόμη πιο ενδιαφέρουσα για το παιδί να την κάνουμε με την Lulla. Η κούκλα με τους ήχους που αναπαράγει μας καθοδηγεί. Είναι ιδανικό να το κάνουμε και πριν τον ύπνο αποκτώντας έτσι την δική μας ρουτίνα ενώ ταυτόχρονα βοηθάμε το παιδί να ηρεμήσει και να έχει καλύτερο ύπνο!

- Namaste -