Διεθνής Ημέρα Σχολικών Γευμάτων στις 6 Μαρτίου και σκεφτήκαμε να σας μιλήσουμε για ένα θέμα πολύ σημαντικό και για πολλούς γονείς…αγχωτικό:  Τι θα φάνε τα παιδιά αύριο στο σχολείο!!!  Μια μικρή καθημερινή «επιχείρηση» που απαιτεί ειδικό εξοπλισμό και στρατηγική....μια μικρή μάχη δηλαδή☺ 

Και αν μένουν και στο ολοήμερο, εκεί είναι λιγάκι πιο δύσκολα τα πράγματα όταν μάλιστα έχουμε το δυνατό αντίπαλο του κυλικείου να παραμονεύει με όλα τα ανθυγιεινά σνακ, χαμηλής θρεπτικής αξίας. Όσο και αν συζητάμε μαζί τους και τους εξηγούμε την αξία της υγιεινής διατροφής, δεν παύουν αυτά τα άτιμα να είναι δελεαστικά για τα περισσότερα παιδιά! Είναι πραγματική πρόκληση να πείσουμε τα παιδιά να τρώνε το κολατσιό που τους δινουμε απο το σπίτι και να αποφύγουν αυτό του κυλικείου!

Δεν θέλει κόπο....θέλει τρόπο αγαπημένοι μας γονείς!! Τρόπο, εξοπλισμό και στρατηγική όπως είπαμε πιο πάνω!

Πάμε να δούμε μαζί:

Εξοπλισμός

Εφοδιαζόμαστε με φαγητοδοχεία και παγούρια σε υλικά και μεγέθη που εξυπηρετούν, αναλόγως τι μας ζητάει το σχολείο. Για ψυγείο, φούρνο ή φούρνο μικροκυμάτων. Πλαστικά, μεταλλικά, ανοιξείδωτα, tritan, κλπ και φυσικά να ασφαλίζουν σωστά για να μην έχουμε ατυχήματα. Δείτε όλη τη συλλογή πατώντας εδώ

Θα χρειαστούμε και μια θερμομονωτική τσάντα φαγητού για να μεταφέρει το φαγητό αλλά και για να το διατηρεί σε σωστή θερμοκρασία κυρίως αν δεν υπάρχει ψυγείο. Οι περισσότερες τσάντες φαγητού που υπάρχουν έχουν διάφορες θηκούλες που διευκολύνουν.  Δείτε όλη τη συλλογή πατώντας εδώ

Αναλόγως την ηλικία, μπορούμε να προμηθευτούμε  χαρτοπετσέτες, πηρουνάκια, κουταλάκια είτε ξύλινα μιας χρήσης, είτε ειδικά για το σχολείο απο tritan.  Δείτε όλη τη συλλογή πατώντας εδώ

Tips

Δίνουμε τη δυνατότητα στο παιδί να διαλέξει το φαγητοδοχείο του, με αγαπημένα του σχέδια που θα του δίνουν χαρά και θα καμαρώνει να τα μεταφέρει στο σχολείο. Παράλληλα θα ξεχωρίζει αμέσως το δικό του ανάμεσα σε άλλα «συνηθισμένα» του εμπορίου! Δείτε όλη τη συλλογή πατώντας εδώ

Μπορείτε να εξοπλιστείτε με περισσότερα από ένα φαγητοδοχεία, καθώς μπορεί  το παιδί να το ξεχάσει στο σχολείο, να το χάσει ή και να το σπάσει

Αν είναι μικρούλι σε ηλικία, θα ήταν χρήσιμο να κάνουμε εξάσκηση στο σπίτι πώς θα το ανοίγει/κλείνει μόνο το τάπερ και το παγούρι ή πως θα χρησιμοποιεί τα μαχαιροπήρουνα

Γράψτε με ανεξίτηλο μαρκαδόρο το όνομα του παιδιού για να διευκολύνετε τόσο το ίδιο όσο και την τραπεζοκόμο.

Για λόγους υγιεινής, μπορείτε να δίνετε στο παιδί σας καθημερινά και ένα σουπλά, για να ακουμπάει εκεί το φαγητό ή και το ψωμάκι του. Δείτε όλη τη συλλογή πατώντας εδώ

Στρατηγική

Συζητάμε μαζί τους και τα ρωτάμε τις προτιμήσεις τους, π.χ. «τι θα ήθελες να ετοιμάσουμε αύριο για το σχολείο να φας;» ή αν θέλει να συμμετάσχει στη διαδικασία προετοιμασίας. Έτσι θα ενισχύσουμε και τη σχέση του παιδιού με το φαγητό και θα κάνουμε τη μαγειρική παιχνίδι! 

Δεν τα πιέζουμε ή μαλώνουμε αν δεν κατανάλωσαν όλη την ποσότητα του φαγητού.

Φτιάχνουμε μαζί ένα πλάνο για το μενού της βδομάδας και μια λίστα με φαγητά και σνακ που μπορούν να μεταφερθούν με ευκολία στο σχολείο την οποία θα έχουμε ετοιμοπόλεμη όταν η έλλειψη χρόνου δεν μας επιτρέπει καθαρό μυαλό για δημιουργικές σκέψεις. (Δείτε εδώ) Το πρωί ο χρόνος για τους περισσότερους γονείς είναι περιορισμένος οπότε ιδανικά να έχουμε έτοιμο το κολατσιό από την προηγούμενη.

Δίνουμε σημασία στην εμφάνιση του γεύματος....ειδικά στα μικρότερα παιδάκια! Ακόμα και το πιο αδιάφορα τρόφιμα για τα παιδιά πχ κουνουπίδι, αν είναι παρουσιασμένα με τη μορφή κάποιου σχεδίου ή σε συνδυασμό με άλλα τρόφιμα, θα γίνουν πιο παιχνιδιάρικα και δελεαστικά. Μπορούμε ακόμα να τα κόψουμε σε ροδέλες, κυβάκια, ή να τα κάνουμε και διάφορα σχηματάκια. Θέλει απλά....φαντασία! 

Μπορούμε από κοινού να αποφασίσουμε μια φορά την εβδομάδα ή μια στις 15 μέρες να έχει "ελεύθερη" μέρα και να του δίνουμε χρήματα να αγοράζει από την καντίνα, αυτό που τραβάει η όρεξή του. Για να μην τα χάνει μπορουμε να τα βάζεουμε σε δικό του πορτοφολάκι. Δείτε όλη τη συλλογή με πορτοφολάκια πατώντας εδώ.

Προτάσεις για σνακ και μεσημεριανό στο σχολείο

Δοκιμάζουμε κάθε εβδομάδα καινούρια τρόφιμα σε διαφορετικούς συνδυασμούς ώστε να κεντρίζουν το ενδιαφέρον του παιδιού. 

Σνακ

• Κλασικό τοστ (αλλά και παραλλαγές με ψωμάκια από το φούρνο, μπαγκέτες, αραβικές πίτες, τορτίγιες)  γεμισμένα με γαλοπούλα, κοτόπουλο, τόνο, τυρί, ντομάτα, αγγούρι, μαρούλι, μαλακό τυρί αντί βούτυρο, κλπ
• Σπιτικό κέικ από τα χεράκια της μανούλας ή και της φουρνάρισσας☺ 
• Μπάρες δημητριακών ή βρώμης, σπιτικές ή του εμπορίου
• Σταφιδόψωμο ή κουλούρι Θεσσαλονίκης
• Σπιτικά cookies/μπισκότα
• Τυροπιτάκια και πίτες, σπιτικά ή και καταψυγμένα γιατί....ο Μπάρμπα Στάθης είναι φίλος μας!
• Muffins γλυκά ή αλμυρά
• Pizza rolls
• Φρούτα ή λαχανικά με λωρίδες τυριού
• Κριτσίνια σπιτικά, του φουρνου ή του εμπορίου
• Ξηρούς καρπούς

Μεσημεριανό

• Λαχανικά: καρότα, κολοκύθια και πατάτες, κομμένα σε μπουκίτσες συνοδευτικά στο γεύμα του παιδιού ή με φασολάκια, αρακά ή κόκκους καλαμποκιού. 
• Μαλακά κομμάτια κρέατος κομμένα σε κομματάκια ή μπιφτέκι
• Ψωμί, ρύζι, μακαρόνια (κατά προτίμηση πέννες, φιογκάκια που πιάνονται εύκολα), ρύζι, πατατούλες.
• Σπιτικές πίτες ή σπιτική πίτσα.

Η υγεινή διατροφή είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη των παιδιών, επομένως θα πρέπει να εφευρίσκουμε τρόπους να τα ενθουσιάζουμε με δελεαστικά γεύματα με την ελπίδα να επιστρέφουν άδεια το ταπεράκια καθημερινά και να απολαμβάνουν το φαγητό τους παίρνοντας παράλληλα όλα τα απαραίτητα θρετπικά συστατικά.